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Técnica Pomodoro: você sabe o que é isso?

Publicado: Segunda, 26 de Setembro de 2022, 10h54 | Última atualização em Segunda, 24 de Outubro de 2022, 11h59 | Acessos: 119

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Técnica pomodoro: Técnica Pomodoro: você sabe o que é isso?

 

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A Técnica

Criada pelo italiano Francesco Cirillo, na década de 80, a técnica pomodoro tem o objetivo de melhorar o processo de estudo, evitar a procrastinação e aumentar a produtividade.

A técnica criada recebeu esse nome em alusão ao cronômetro de cozinha em forma de tomate ("pomodoro" em italiano) que ele usava para concluir suas tarefas dentro de um tempo delimitado.

 

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Como Funciona?

1) No início de cada dia, escolha as tarefas que você pretende realizar e anote numa folha de Inventário de Atividades;

Fazer hoje 26 de setembro
Escrever um texto da disciplina A            x
Resolver questões da apostila B
...

 

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Como Funciona?

2) Defina o Pomodoro para 25 minutos e inicie a primeira atividade da lista “fazer hoje”.

OBS: O Pomodoro não pode ser interrompido, as marcas de 25 minutos devem ser de puro trabalho. O Pomodoro não pode ser dividido, não existe metade de um Pomodoro ou um quarto de Pomodoro. A unidade atômica de tempo é um Pomodoro. (Regra: Pomodoro é indivisível).Se um Pomodoro é definitivamente interrompido por alguém ou algo, o Pomodoro deve ser considerado nulo, como se nunca tivesse sido definido, então você deve fazer um novo começo com um novo Pomodoro.

 

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Como Funciona?

3) Quando o Pomodoro terminar, marque um X ao lado da atividade que você está trabalhando e faça uma pausa de 3-5 minutos.

Atenção

O intervalo de 3-5 minutos permite que a mente assimile o que foi aprendido nos últimos 25 minutos.

4)De quatro em quatro Pomodoros, interrompa a atividade que você está trabalhando e dê uma pausa mais longa, de 15 a 30 minutos.

 

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Como Funciona?

25 minutos de estudo

3-5 minutos de descanso

25 minutos de estudo

3-5 minutos de descanso

3-5 minutos de descanso

15-30 minutos de descanso

25 minutos de estudo

 

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Como Funciona?

5)Continue a trabalhar, Pomodoro após Pomodoro, até que a(s) tarefa(S) SeJa(M) concluídA(S)

Fazer hoje 26 de setembro
Escrever um texto da disciplina A x x x (quantidade de pomodoros)
Resolver questões da apostila B
...

6)Uma vez que a atividade atual foi concluída com êxito, avance para a próxima em sua lista.

 

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Como Funciona?

Se você terminar uma tarefa enquanto o TeMPO ainda está passando, AproveiTe a oportunidade para revisar o que você aprendeu até o soar do Pomodoro.

 

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Benefícios

A técnica permite:

Sabermos o número de tarefas que conseguimos realizar durante o dia;

Sabermos o tempo gasto em cada tarefa;

Avaliar como organizar melhor o nosso dia;

Observar as circunstâncias em que estamos interrompendo nosso fluxo de estudo/trabalho e evitá-las;

Otimizar o tempo de estudo/trabalho.

Referências: CIRILLO,F.The Pomodore Technique. Disponível em: https://startando.se/arquivos/PomodoroTechnique.pdf

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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